운동 전 음식, 언제 먹어야 할까? 시간대별 최적의 식사법 2025년 10월 17일 작성자: lifescore 운동 전에는 가벼우면서도 에너지를 공급할 수 있는 식단이 중요합니다. 바나나, 오트밀, 단백질 쉐이크로 완벽한 워밍업을 준비하세요! 운동 효과를 극대화하고 싶다면 ‘운동 전 음식’ 선택과 타이밍이 핵심입니다. 운동 전 무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 에너지 레벨, 집중력, 피로도, 심지어 운동 후 회복까지 달라질 수 있습니다. 하지만 “운동 1시간 전 식사로 뭘… 더보기
