숙면은 신체 회복과 정신 안정에 필수적인 건강 습관입니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루의 피로를 풀고, 내일의 활력을 준비하는 필수 건강 습관이죠. 하지만 "권장 수면 시간"이란 게 정말 내 몸에 맞는 걸까요? 혹시 8시간을 꼭 자야 한다는 강박에 시달리고 있진 않으신가요? 연령별 권장 수면시간, 적정 수면 시간 찾는 법, 안 피곤한…
적정수면시간
평균 수면 시간 완벽 가이드: 나이별 권장 시간과 건강한 수면 비법
어린이, 청소년, 성인, 노인 모두에게 숙면은 건강의 기본입니다. 연령대별로 숙면을 취하는 한국인들의 평화로운 모습이 담긴 이미지입니다. 현대인이라면 누구나 “나는 평균 수면 시간이 충분한가?”라는 고민을 해본 적이 있을 겁니다. 바쁜 일상, 늘어나는 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 수면 시간이 점점 줄어들고 있는데요. 실제로 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권에 머물러…